室内空气污染被世界卫生组织列为人类健康十大威胁之一，在其发布的“健康住宅”15条标准中，有8条与室内环境质量有关。

每到冬季，雾霾和流感就开始“狼狈为奸”，在各地肆虐，再加上室外天寒地冻，多数人都会尽量减少外出，无形中增加了在室内的时间。有研究表明，大多数人每天在室内度过的时间超过80%，老年和儿童这两个群体在室内度过的时间更多，而这两个群体正是健康最易受空气质量影响的敏感人群。

随着现代建筑物密闭化程度不断提高，世界上约有30%的建筑物内的空气对健康有害。室内空气污染被世界卫生组织列为人类健康十大威胁之一，在其发布的“健康住宅”15条标准中，有8条与室内环境质量有关。

常见的室内空气污染物中有致癌物30余种，大致可分为可吸入颗粒物污染和气体污染。

可吸入颗粒物粒径小，面积大，活性强，易附带有重金属、微生物等有毒有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，会对人体呼吸系统、心脏及血液系统造成广泛的损伤，并增加肺癌的发生。室内空气中的可吸入颗粒物一半来源于室外因素，一半来源于燃煤取暖、烟草烟雾、烹调油烟、植物花粉等室内因素。其中吸烟是最为常见、危害性最大的室内空气污染来源，烟草烟雾中含有的3800余种化合物中，包括苯、焦油、尼古丁、一氧化碳等，会对人体健康造成严重危害，在有人吸烟的公共场所，二手烟产生的PM2.5数量能占到室内PM2.5总量的90%。另外，烹饪也是带有鲜明“中国特色”的室内空气污染来源，炸、炒、煎、烤等工艺会产生大量油烟气溶胶，其中含有300多种化学物质，包括多环芳烃这样的强致癌物质。

气体污染更多主要源于室内装饰材料及家具所释放的室内空气污染物，包括甲醛、苯系物（苯、甲苯、二甲苯）、挥发性有机化合物、氨、氡和氡子体、石棉等，对健康的影响主要包括刺激作用、变态反应、致突变和致癌作用、生殖毒性、神经毒性等等。尤其是世人熟知的致癌致畸类空气污染物甲醛，会对皮肤黏膜产生刺激作用，引起变态性皮炎、色斑、坏死等，超安全浓度会诱发支气管哮喘和过敏性鼻炎，而高浓度甲醛更是一种基因毒性物质。

很多人会认为夏季室内空气污染较为严重，其实不然，虽然夏季高温使得一些有害物质得到释放，但是冬季室内空气污染更严重。

一是冬季通风差，排污效果降低。冬季气温较低，加上雾霾，人们通常为了保温或避免污染而关闭门窗，有些人家甚至一冬也开不了几次窗户，空气对流的机会比夏季少很多，健康风险很高的厨房污染物大多被留在室内，如油烟废气中的气溶胶粒子和致癌物质等，尤其用煤气做饭的家庭，污染会更重。

二是冬季雾霾严重，室内空气污染物与室外大气污染物存在空间上的交换，比如燃煤、机动车、工业排放和扬尘等带来的可吸入颗粒物、有毒气体可以通过门窗进入室内，而燃煤取暖更会让室内一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物远高于其他季节。

三是暖气太足，致污染物质浓度增加。很多地方冬季采暖，较高的暖气温度，容易将橱柜、沙发、衣柜等家具中含有的甲醛、苯等化学物质烤出来；厕所散发的氨、硫化氢等恶臭物质，以及床上累积的尘螨和人自身代谢产生的细菌、霉菌等生物污染物也会加重。甲醛、苯、氨、氡、总挥发性有机化合物（TVOC）等，不仅会造成心血管和神经系统疾病，更有可能导致白血病及癌症。

四是冬季室内空气过于干燥，在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力会降低，流感病毒容易随着空气中的灰尘扩散，吸附于人体的几率也大大增加了，长期活跃在室内的污染物会对呼吸道造成一定的损害。

无论什么季节，在避免对流风、不直接吹风的前提下，睡觉时尽量给窗户开条缝，毕竟在正常情况下一个人一小时要呼出22升二氧化碳。如果通风不良，这些二氧化碳就会集聚在室内，影响人体健康，而开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，从而增加寿命。

在室外雾霾非常严重时也需要适当减少开窗时间，最好在有纱窗的情况下，使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。避免在室内吸烟；无论烹饪什么，只要使用燃气就都得开窗或用油烟机，并减少炸、炒、煎、烤等烹饪活动。选用一台针对解决雾霾天气污染的空气净化器，定期清洗过滤模块，也是一种减少室内空气污染的好方法。